La rutina de mañana de personas exitosas (y cómo crear la tuya)

Benjamin Franklin: una pregunta para empezar el día

En su autobiografía, Franklin dejó escrito su horario. Se levantaba a las 5 y dedicaba las primeras horas a asearse, planear el día, tomar «la resolución del día» y estudiar. En su agenda, junto a la mañana, había una pregunta: «¿Qué bien haré hoy?». Y en la noche, otra: «¿Qué bien he hecho hoy?».

Es una de las rutinas de mañana documentadas más antiguas, y contiene lo esencial: intención, planeación y revisión.

Fuente: Benjamin Franklin, «Autobiografía».

Hal Elrod: la Miracle Morning

Después de un accidente grave y una crisis económica, Hal Elrod creó una rutina de seis prácticas que llamó S.A.V.E.R.S.: silencio, afirmaciones, visualización, ejercicio, lectura y escritura. Propone 6 minutos para cada una (36 en total) o 10 minutos (una hora).

Su aporte más útil: la rutina se puede comprimir. En días difíciles, un minuto por práctica es mejor que nada.

Fuente: Hal Elrod, «The Miracle Morning» (2012).

Robin Sharma: el Club de las 5 AM

Robin Sharma propone la fórmula 20/20/20 para la primera hora del día: 20 minutos de movimiento intenso, 20 de reflexión (meditar, escribir, planear) y 20 de crecimiento (leer, aprender).

Su argumento: antes de que el mundo despierte, tienes una hora sin interrupciones. No tiene que ser a las 5; tiene que ser antes de las demandas del día.

Fuente: Robin Sharma, «The 5AM Club» (2018).

Brian Tracy: el ritual de 5 minutos

Para quien tiene poco tiempo, Brian Tracy propone algo muy breve: al despertar, sin tocar el teléfono, escribir «Hoy va a ser el mejor día de todos», describir cómo se desarrollará el día y terminar con «Gracias». Además, recomienda escribir 10 metas en presente cada mañana.

Fuente: Brian Tracy, «Goals!» (2003).

Lo que tienen en común

Si miras las cuatro rutinas juntas, aparecen los mismos ingredientes:

• Antes del teléfono. Tu mañana empieza con tu agenda, no con la de otros.
• Calma. Silencio, respiración, meditación u oración.
• Dirección. Escribir, planear o visualizar el día y las metas.
• Movimiento. Despertar el cuerpo, aunque sea unos minutos.
• Crecimiento. Leer o aprender algo.

Cómo crear la tuya (sin sacrificar sueño)

Empieza con los minutos que tienes, no con los que te gustaría tener. Elige un ingrediente de cada grupo en su versión mínima: un minuto de respiración, tu meta del día escrita y un estiramiento. Cuando sea costumbre, agrega.

Y no le robes horas al sueño: si quieres despertar antes, duerme antes. La guía de rutina de mañana tiene versiones de 5, 15, 36 y 60 minutos para elegir.

Una rutina de 15 minutos para empezar

Si quieres un punto medio entre los 5 minutos de Brian Tracy y la hora de Robin Sharma, prueba esta combinación. Junta un ingrediente de cada rutina en su versión corta:

• 2 minutos — Silencio. Respiración lenta, antes de tocar el teléfono (Hal Elrod).
• 3 minutos — Escritura. «Hoy va a ser el mejor día de todos» y cómo será tu día (Brian Tracy).
• 3 minutos — Afirmaciones. Léelas en voz alta. Mira cómo escribirlas.
• 3 minutos — Visualización. Tu día y tu meta principal.
• 4 minutos — Movimiento. Estiramientos o una caminata corta (Robin Sharma).

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